Sommarträningen kör igång

Hej,

Nu kör vi äntligen igång säsongen 2024/25. Som vi har väntat! Vi smyger igång med lite mjukstart och kör innebandy på Kronan nu på torsdag med lite inslag av styrketräning.

Upplägget för sommaren kommer vara 3 träningar i veckan (exakt vilka dagar och var återkommer vi till). En dag där vi varvar innebandyspel (fokus på högt tempo och kondition) och styrketräning. En dag där fokus är på explosivitet (styrka, snabbhet och spänst) och en som är mer fokuserad på uthållighet/syreupptagning/kondition. När vi löptränar kommer fokus ligga på intervallträning (korta och längre), men vi kommer ibland lägga in lite längre löppass (~7-10km). Styrketräningen kommer primärt ske med egen kroppsvikt och vara fokuserad på ben- och bålstyrka, men vi kommer träna hela kroppen.

Vi kom gemensamt (spelare och ledare) i utvärderingen av förra säsongen fram till att förbättring av våra fysiska egenskaper är centralt för att kunna ta nästa steg i vår utveckling. Det finns dessvärre inga genvägar, utan det är ett hårt grisjobb som vi måste göra tillsammans. Vi ledare ska göra allt VI kan för att göra träningen så rolig som möjligt, men alla NI spelare måste komma in med rätt inställning och peppa varandra. Det handlar om att alla flyttar fram sin position oavsett startläge. Vi "tävlar" med oss själva och tar själv ansvar för att förbättra MIN fysik så mycket jag bara kan. Det handlar väldigt mycket om "pannben" också, dvs att flytta sina gränser för vad jag faktiskt klarar av och inte kasta in handduken så fort det börjar kännas och "ta emot". Nästa säsong är det VI som äger tredje perioderna när motståndarna inte orkar längre!!!

Vi kommer inom kort att genomföra lite maxtester för att varje spelare (och ledare som väljer att deltaga) ska få en referenspunkt när vi går in i sommarträningen. Sen gör vi en uppföljning till hösten och ser hur mycket vi gått fram. Återigen, varje spelare jobbar med SINA resultat. Om alla förbättrar sig kommer vi som lag att växa väldigt mycket.

Givetvis förstår vi att de som spelar fotboll inte kan och orkar vara med på allt. Försök dock komma på någon av träningarna varje vecka. När det blir lov/semester kan vi ibland köra på dagtid och kanske kombinera med lite bad och picknick.

Nu jävlar kör vi tjejer! Det här kommer bli svinkul.